Cách sao Việt lấy lại vóc dáng sau sinh

Hội các mẹ “bỉm sữa” nổi tiếng Vbiz luôn khiến giới mộ điệu phải trầm trồ mỗi lần xuất hiện. Không chỉ thần thái rạng rỡ mà còn có vóc dáng sau sinh cực thon gọn. Bí quyết nào đã giúp những người đẹp như Đông Nhi, Nhã Phương,… lấy lại vóc dáng nuột nà như vậy. Hãy cùng Homenay tìm hiểu các bí quyết đến từ chia sẻ của Hội Hot Mom Vbiz nhé!

Sao Việt làm gì để tìm lại vóc dáng sau sinh?

Tăng Thanh Hà theo đuổi chế độ lành mạnh với gạo lứt

Tăng Thanh Hà là cái tên không thể thiếu trong danh sách này. Dù đã là mẹ 3 con, nàng ngọc nữ vẫn duy trì được vóc dáng chuẩn mẫu đáng mơ ước. Được biết, ngoại hình Hà Tăng không thay đổi nhiều vì thể trạng không tăng cân khi mang bầu. Sau khi sinh con, bí quyết của “ngọc nữ” làng điện ảnh là cô thường xuyên ăn gạo lứt thay vì gạo trắng để cung cấp đủ chất dinh dưỡng và đốt cháy lượng mỡ thừa trên cơ thể.

ha-tang-duy-tri-voc-dang-du-sau-khi-sinh-con — Hà Tăng luôn duy trì vóc dáng chuẩn mẫu dù sau khi sinh con

bua-an-giau-dinh-duong-cua-tang-thanh-ha — Bữa ăn giàu dinh dưỡng của Tăng Thanh Hà

Không những không hề kiêng khem, Tăng Thanh Hà vẫn ăn uống khá thoải mái. Cô có xu hướng lựa chọn thực phẩm từ thực vật như như cà chua sống, táo đất luộc, dưa chuột muối,…

Đông Nhi giữ tinh thần thoải mái, tập luyện khoa học trước và sau sinh

Sau đám cưới thế kỷ cùng Ông Cao Thắng, ca sĩ Đông Nhi lại một lần gây bão dư luận vì khoe khóe vóc dáng sau sinh nuột nà. Cô nàng không ngại diện những item để lộ vòng eo con kiến trong các show âm nhạc.

dong-nhi-tu-tin-khoe-vong-eo-con-kien — Đông Nhi tự tin khoe vòng eo con kiến

Đông Nhi tiết lộ, bí quyết giúp cô luôn cảm thấy vui vẻ, phấn chấn, khỏe mạnh cũng như kiểm soát tốt cân nặng khi mang thai chính là duy trì thói quen tập yoga trước khi sinh. Nhờ chăm chỉ tập yoga và chế độ ăn uống lành mạnh, Đông Nhi chỉ tăng 8kg khi mang thai. Hơn 2 tháng sau khi sinh Winnie, nữ ca sĩ gần như đã lấy lại cân nặng như trước.

Trinh Phạm tìm lại vóc dáng sau sinh với phương pháp vận động phối hợp

Hành trình giảm cân sau sinh của hot mom Trinh Phạm đã truyền cảm hứng cho rất nhiều mẹ bỉm. Cô tâm sự rằng mình đã rất hốt hoảng khi nhìn vào gương với thân hình tăng khá nhiều. Vì yêu cầu công việc và đảm bảo cho sức khỏe, cô đã quyết định nghiêm túc tìm lại thân hình săn chắc.

trinh-pham-mum-mim-o-lan-mang-thai-dau-tien — Trinh Phạm khá mũm mĩm trong lần mang thai đầu tiên

Trinh bảo rằng cô không giảm cân bằng việc ăn ít đi mà tập trung tập luyện nhiều hơn. Mẹ của Bơ ưu tiên các thực phẩm chứa chất protein không khiếm khuyết như hạt, đậu, rong biển,….Và hạn chế ăn các loại thực phẩm nghèo chất xơ như cơm trắng, bún, miếng, phở,…Một bí quyết then chốt của Trinh đó chính là kiên trì tập luyện đều đặn. Cô tập luyện tất cả các bộ môn Yoga, Pilates và Cardio để đạt được mục tiêu sắc vóc khác nhau.

trinh-pham-va-voc-dang-nuot-na-sau-khi-giam-can-thanh-con — Vóc dáng nuột nà của Trinh Phạm sau hành trình kiên trì lấy lại vóc dáng

Sau gần 2 năm kiên trì, Trinh Phạm đã lấy lại được vóc dáng 9 10 so với trước kia. Một lời nhắn nhủ đến từ Trinh Phạm dành cho các mẹ trên hành trình lấy lại vóc dáng sau sinh: “Sau sinh cơ thể mất sức và còn cần sữa cho con vì thế các mẹ đừng quá nôn nóng ép cơ thể đi vào một chế độ giảm cân khắc nghiệt”

Nhã Phương tập luyện mọi lúc mọi nơi để lấy lại vóc dáng sau sinh thần tốc

Mẹ bỉm đang được săn đón nhất gần đây chính là bà xã của nghệ sĩ Trường Giang. Chỉ 2 tuần sau sinh, Nhã Phương đã tự tin đăng tải hình ảnh khoe khéo cơ bụng săn chắc lên tài khoản cá nhân. Vẻ ngoài thon thả sau sinh của cô khiến nhiều người không thể tin được đây là thân hình mẹ 2 con.

nha-phuong-lay-lai-voc-dang-sau-sinh — Nhã Phương lần đầu khoe thân hình săn chắc sau khi sinh em bé thứ 2

Từ giai đoạn sau sinh Destiny, Nhã Phương cũng đã tiết lộ bí quyết tìm lại vóc dáng sau sinh của mình. Cô tập luyện không ngừng. Từ những bài tập nhẹ tại nhà đến các bài tập gym cường độ cao. Khán giả không ít lần bắt gặp thực đơn đơn có phần “nghèo nàn” của cô khi được chia sẻ lên MXH. Nhiều người đã tỏ ra lo lắng. Phản hồi lại, Nhã Phương cho biết ông xã đã lên thực đơn riêng cho cô trong suốt thai kỳ. Vì thế mọi dưỡng chất đều bồi bổ cho con. Đó là lí do vì sao cô không tăng cân sau sinh nở. Và việc tập luyện cũng như chế độ ăn này là hoàn toàn phù hợp với thể trạng hiện giờ.

thuc-don-sau-sinh-cua-nha-phuong — Bữa ăn trung bình của Nhã Phương sau khi sinh

Tóm lại,

Quá trình lấy lại vóc dáng sau sinh không khó nếu như các mẹ bỉm kiên trì và ứng dụng các phương pháp khoa học. Từ những chia sẻ của hội hot mom Vbiz, các mẹ bầu có thể bắt đầu xây dựng chế độ giảm cân cho mình. Các yếu tố không thể thiếu chính là:

Xây dựng thực đơn cắt giảm phù hợp với thể trạng cơ thể

Đảm bảo mức năng lượng tối thiểu cần nạp trong ngày (1500 calo)

Kết hợp tập luyện cường độ tăng dần, thuận theo tốc độ phục hồi sau sinh

Nạp nhiều protein hoàn chỉnh từ các loại hạt và thực vật khác vừa giảm cân vừa tăng lượng sữa cho con
Cân nhắc sử dụng những sản phẩm hỗ trợ như đai nịt bụng, máy mát xa, kem tan mỡ,…