26
Th10
Sau khi sinh, cơ thể của phụ nữ đã trải qua quá trình hao hụt. Một trong những vấn đề mà các bà mẹ sau sinh thường gặp phải chính là vòng 1 thiếu săn chắc. Điều này khiến họ lo lắng, trở nên tự tự ti trong việc mặc quần áo. Tuy nhiên, vòng 1 săn chắc sau sinh sẽ không quá khó nếu tuân thủ các bí quyết sau đây. Lắng nghe Homenay bật mí nhé!
1. Vì sao vòng 1 trở nên thiếu săn chắc sau sinh
Vòng 1 là bộ phận quan trọng và thu hút sự chú ý của phái đẹp. Sau khi sinh, do sự thay đổi nội tiết tố, cơ bắp và da bị căng ra nhiều lần. Điều này dẫn đến việc vòng 1 bị giãn nở và mất đi tính đàn hồi. Ngoài ra, việc cho con bú cũng là nguyên nhân chính gây lão hóa vòng 1 sau sinh.
1.1. Thay đổi nội tiết tố
Sau khi sinh, nội tiết tố estrogen và progesterone trong cơ thể phụ nữ sẽ giảm đi. Dẫn đến sự thay đổi về kích cỡ và hình dáng của vòng 1. Cho con bú cũng ảnh hưởng đến nội tiết tố này, làm cho vòng 1 trở nên chảy xệ và ít săn chắc hơn.
1.2. Căng da
Trong suốt quá trình mang thai, cơ thể phụ nữ đã phải chịu đựng sự căng ra của da khi bụng to dần lớn. Sau khi sinh, da chưa thể phục hồi hoàn toàn, dẫn đến việc vòng 1 bị lõa và xuất hiện các nếp nhăn.
1.3. Cho con bú
Việc cho con bú cũng có thể ảnh hưởng đến vòng 1 của phụ nữ sau sinh. Việc đưa con vào áo cho con bú có thể kéo dãn và giãn nở da, làm cho vòng 1 trở nên lõa hơn.
2. Bí quyết có được vòng 1 săn chắc sau sinh
Để có được vòng 1 săn chắc như mong muốn, bạn có thể áp dụng các biện pháp sau:
2.1. Tập thể dục và rèn luyện cơ ngực
Tập thể dục cho cơ ngực là một trong những cách hiệu quả giúp vòng 1 săn chắc trở lại. Mẹ có thể tập thể dục tại nhà với các bài tập đơn giản. Buổi tập nên tập trung vào những bài tập như đẩy tạ, đẩy tay, đẩy ngực và kéo căng. Đây là những bài tập giúp tăng cường cơ ngực, làm cho vòng 1 trở nên săn chắc và đầy đặn hơn.
Bài tập chống đẩy giúp săn chắc vòng 1
2.2. Massage vòng 1
Massage vòng 1 là một cách điều trị hiệu quả để giúp vòng 1 săn chắc sau sinh. Mẹ có thể tự massage hoặc tìm đến các trung tâm spa chuyên nghiệp. Các chuyên gia sẽ có liệu trình massage chuyên sâu. Áp dụng các kỹ thuật vỗ bóp nhẹ nhàng để kích thích tuần hoàn máu và tăng độ đàn hồi cho vòng 1.
Massage giúp tăng tuần hoàn máu và độ đàn hồi
2.3. Dưỡng ẩm da
Sau khi sinh, da của phụ nữ thường bị khô và thiếu độ ẩm, dẫn đến việc mất đi tính đàn hồi và căng bóng. Vì vậy, để có được vòng 1 săn chắc, bạn cần bổ sung độ ẩm cho da bằng cách sử dụng kem dưỡng da hoặc các loại dầu tự nhiên như dầu dừa hay bơ. Điều này giúp cải thiện tính đàn hồi và làm cho vòng 1 trở nên săn chắc và mịn màng hơn.
3. Bí quyết để duy trì vòng 1 săn chắc sau sinh
Sau khi đã có được vòng 1 săn chắc như ý, mẹ cần kiên trì duy trì để vòng 1 không bị lõa trở lại. Dưới đây là một số bí quyết giúp mẹ duy trì vòng 1 săn chắc:
3.1. Ăn uống lành mạnh
Ăn uống lành mạnh sẽ giúp cơ thể duy trì được cân bằng nội tiết tố, từ đó hỗ trợ cho vòng 1 săn chắc. Hạn chế sử dụng các loại đồ ăn giàu chất béo và đường. Thay vào đó nên tăng cường ăn rau xanh, hoa quả và các loại thực phẩm giàu protein.
>> Chế độ dinh dưỡng đặc biệt giúp sao Việt lấy lại vóc dáng sau sinh
Cần nạp đủ dinh dưỡng, nhất là vitamin và protein
3.2. Sử dụng sản phẩm hỗ trợ
Có nhiều sản phẩm giúp mẹ lấy lại vòng 1 săn chắc sau sinh. Chẳng hạn như áo nâng ngực, giúp giữ cho vòng 1 luôn săn chắc và đầy đặn. Áo nâng ngực sẽ giúp hỗ trợ cho vòng 1 và không để da bị giãn ra, đồng thời cải thiện vẻ ngoài và tăng tính tự tin của mẹ.
Áo nâng ngực cho con bú tiện lợi
Mẹ cũng có thể cân nhắc cho bé tập bú bình sau thời gian bú trực tiếp từ bầu ngực mẹ. Thời gian tối thiểu để bé chuyển từ bú mẹ sang bú bình là 1 tháng tuổi. Tốt nhất nên lựa chọn những bình sữa chất lượng. Núm ti mềm mô phỏng ti thật để mang lại cảm giác tốt cho bé.
Chuyển từ bú mẹ sang bú bình
3.3. Hạn chế lo âu
Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến nội tiết tố trong cơ thể và làm cho vòng 1 bị lõa. Vì vậy, hãy cố gắng giảm bớt các tình huống gây căng thẳng và tìm các hoạt động giải trí để giúp bạn thư giãn và giảm stress.
“Ngoại hình biến đổi sau khi sinh chứng tỏ được rằng bạn đã vĩ đại thế nào khi mang đến cho thế giới này một thiên thần nhỏ. Đó là một dáng vẻ xinh đẹp vượt ngoài mọi chuẩn mực về thân hình người phụ nữ. Tất cả người mẹ trên thế gian đều là người phụ nữ đẹp nhất!” – Homenay
